건강,헬스,식품11 이어폰 - 장시간,높은 볼륨으로 사용하면 안되는 이유 이어폰은 오래 착용 시 청력 손상, 수분으로 인한 세균번식으로 인한 감염, 청력손상으로 인한 난청과 이명 등의 주된 원인 중 하나로 이어질 수 있다. 또한 자면서 이어폰을 끼고 자는 것은 수면의 질을 방해할 수 있을 뿐만 아니라 위의 장시간 사용 시 생겨나는 문제점들을 똑같이 공유해 버리게 된다. 그러므로 이어폰은 되도록 오래 착용하지 않는 게 좋고, 항상 위생상태와 귀 안쪽 수분을 제거하고 적당한 볼륨과 적당한 시간 동안 사용하는 것이 중요하다. 이어폰을 장시간 착용하면 생기는 문제점들 청력손상 - 사람이 하루동안 소음에 노출되도 괜찮은 볼륨과 시간은 85db에 8시간 정도이다. 보통 스마트폰을 최대로 올린 상태가 기기마다 다르겠지만 95db에서 100db 정도로 알고 있으면 된다. 또한 저 음량보다 .. 2023. 3. 14. 귀이개나 면봉을 사용하면 안 되는 이유! 한국인들은 면봉이나 귀이개를 사용해서 귀지를 제거하는 경향이 있다. 그렇지만 이는 상당히 위험하며 귀에 더 악영향을 주는 행위이다. 귀지는 일종의 방어시스템이며 귀를 보호하는 물질임에도 그걸 모르고 제거해 버리는 것이다. 오늘은 귀지가 왜 중요하고 직접 제거하면 안 되는지 정리해 보았다. 귀지 - 방어 시스템 귀지란 귀속에 생성하는 분비물인데, 귀 보호에 있어서 매우 중요한 역할을 한다. 귀지는 귀의 안쪽을 보호하고 먼지나 이물질이 유입되는 것을 막아주고 청소해 주는 방어체계이다. 또 이 귀지는 귀속을 적절한 수분과 ph를 유지하는 역할도 하고 있는 귀건강에 중요한 역할을 담당하고있다. 귀지가 생성되는 것은 정상적인 신호이며 귀가 건강하다는 증거이다. 몇몇 사람들이 너무 귀지가 적어서 건조하고 간지럽거나.. 2023. 3. 13. 불치병 과민성 대장 증후군(IBS) - 조금이라도 편해지려면? 필자는 현재 진행형으로 IBS 과민성 대장 증후군으로 고생하고 있는 환자 중 하나이다. 이 불치병은 겪어본 사람만 알 수 있는 지독한 병 중 하나인데, 주로 예민하거나 선천적으로 장기가 약한 사람들이 주로 앓고 있는 병이다. 필자가 거의 10년간 이 병을 개선하기 위한 많은 노력을 해온 경험담을 공유하고 이 병에 주효했던 배를 따뜻하게 하기 위한 보온 복대도 소개하고자 한다. IBS 과민성 대장증후군이란? 이 불치병은 장이 비정상적으로 기능하여 소화물들을 제대로 소화해내지 못하고 배변활동에 문제를 일으키는 지독한 병이다. 증상으로는 설사, 변비, 복부 통증, 가스 등등이 있으며 우리 환자들을 지독하게 괴롭히고 일상생활에 과한 지장을 주는 것들이다. 필자는 위 불치병 때문에 3주 만에 다니던 직장을 그만둔.. 2023. 3. 12. 삶은계란? 반숙계란? 구운계란? - 각기 특징과 상했는지 알아보는 방법 오늘은 계란을 주 간식으로 먹는 사람들 혹은 다이어트나 근육성장을 위해 간식으로 계란을 선택하려는 사람들에게 정보가 되는 글이다. 각 계란들마다 어떤 특징이 있고 또 상했는지 구별하는 방법도 간단히 정리해 보았다. 이 글을 읽고 각기 특징과 상했는지 구별하는 방법도 알아가면 일상에서 상한 계란을 먹고 배탈이 나진 않을 것이라 생각한다. 삶은 계란 먼저 삶은 계란은 가장 흔하게 먹을 수 있다. 집에 계란이 없는 사람은 거의 없을 것이다. 조리 방법은 간단하게 충분한 양의 물을 끓인 후 달걀을 깨지지 않게 넣어준다. 보통 10분 정도 되면 완전히 삶은 계란이 되는데, 10분 동안 끓인 후 찬물에 담가 식히면 계란 껍데기가 쉽게 벗겨진다. 이렇게 완숙으로 삶은 계란은 식감이 매끄럽고 부드럽다. 영양소로는 단백.. 2023. 3. 11. 건강의 필수 요소 중 하나 단백질! 단백질의 기능과 필수인 이유 오늘은 다이어트에 필수이고 운동하는 사람들에게 필수 영양소인 단백질에 관해서 간단하게 정리해 보았다. 단백질은 신체의 중요한 근육을 유지 및 증가시켜주는 필수요소이며, 대표적으로는 닭가슴살이나 단백질 보충제를 통해서도 많이들 보충한다. 그럼 단백질의 기능은 무엇인지 왜 필수인지, 섭취가 왜 힘든지 무엇을 통해 섭취할 수 있는지 알아보자. 단백질의 기능? 단백질은 우리 몸의 필수 영양소중 하나이다. 주로 근육을 늘릴 때 많이 필요하다고 알려져있지만 그 밖에도 많은 기능들을 한다. 단백질은 근육뿐만 아니라 피부, 모발, 골격 등 다양한 조직을 유지하고 구성하는 영양소이다. 또한 항체와 림프구를 구성하며 면역계에서도 중요한 요소이고 다양한 생체 활동을 담당하는 효소와 호르몬의 구성 성분이기도 하다. 또한 산소.. 2023. 3. 10. 이전 1 2 다음
